近期温度持续攀升，

大家外出时，

都会给皮肤做好防晒。

不过，你给眼睛防晒了吗？

为什么需要眼部防晒？

跟身体相比，我们的眼睛更需要防晒，因为皮肤晒伤我们可以第一时间感受到，而眼睛被“晒伤”却是悄无声息的。

白内障是一种无痛性眼内晶体混浊疾病，混浊的晶体将会阻挡光线的进入，从而导致视物不清。其病因复杂多样，除去遗传、老化和外伤因素外，紫外线也是一个重要原因。

大量研究表明，白内障与强烈的阳光照射尤其是紫外线照射有密切关系。到达地球表面的紫外线主要由长波紫外线与小部分中波紫外线组成，这两种紫外线对眼部健康最具杀伤力，会加速晶状体的老化，使晶状体逐渐变混浊。这样易增加白内障的患病几率，导致白内障的提前发生。

对于已经患白内障的人群来说，没有做好眼部防晒，白内障可能会进一步发展。当然，也不必过于焦虑，白内障的发生发展是一个缓慢渐进的过程，并不是紫外线照射一天两天就一定会发生。

夏日如何预防白内障？

01

外出戴好防紫外线的太阳眼镜

长时间在太阳光线下暴晒要做好防晒的同时戴墨镜，预防紫外线直接接触眼睛。还可以戴上帽子，避免阳光直接照射在眼睛上。不是必要情况不要在太阳光线下暴露太久，降低紫外线照射时间。

02

控制好血糖

人体血糖的身高，不仅会容易患糖尿病，而且还会使晶状体内由葡萄糖转化的山梨醇，在晶状体内增多并堆积，使晶状体蛋白质发生变形，导致浑浊，而诱发白内障。

03

补充足够的维生素

多吃色彩鲜艳的水果、蔬菜等，这些食物富含抗氧化的维生素，有利于对抗晶状体内过氧化因素过多产生白内障的因素。

04

不要长时间用眼

做到劳逸结合，用眼时间不要过长，避免眼睛过于疲劳，伤害眼部功能。感觉眼部不适时可以采取保健按摩方式，适当休息眺望远方，让眼睛得到放松。