说起打呼噜
大家觉得这个太平常了
也许你家里就有人经常打呼噜
有些人认为这是睡得香的表现
其实,打呼噜也可能是身体
发出的一种“预警”信号
甚至有生命危险
睡觉打呼噜引起呼吸暂停严重缺氧
可能在睡梦中猝死
因此被称为睡梦中的"杀手"
打呼噜有哪些临床表现?
1、白天临床表现:
嗜睡、疲倦乏力、认知行为功能障碍,注意力不集中,精细操作能力下降,记忆力、判断力和反应能力下降等。
2、夜间临床表现:
打鼾,憋醒,呼吸暂停、多动不安、夜尿增多、睡眠行为异常(表现为磨牙,惊恐,呓语,幻听和做噩梦等)。
3、全身器官损害的表现
高血压、冠心病、心律失常、肺动脉高压和肺源性心脏病、缺血性或出血性脑卒中等。
打呼噜有哪些预防措施?
1、减 肥
(1)控制饮食:控制总热量摄入,合理选择膳食,以减轻体重。少吃肥肉、动物内脏,选择鱼类、瘦肉、牛奶及豆类等,多吃高维生素富纤维素的新鲜蔬菜;忌食腌制品,限制钠盐摄入。合理分配三餐,做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”,重点控制在晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵。
(2)运动:选择适合自己的运动方式,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等。运动时心率不超过每分钟120次为宜。持之以恒,减轻体重后,可一定程度上缓解症状。
2、戒烟戒酒
饮酒和吸烟可加重夜间呼吸紊乱,要戒烟戒酒或减少饮酒量,同时保证在睡前3h内不饮酒。
3、睡眠体位训练
夜间取右侧卧位睡眠,避免或减少打鼾憋气,以免呼吸暂停。
如果您打鼾并合并以下情况,请及时就医
1、间歇性呼吸暂停、伴随大喘气、憋醒;
2、反复心慌、胸闷、心前区不适、胸痛;
3、夜间睡眠反复磨牙、惊恐、呓语、幻听和做噩梦等;
4、白天严重嗜睡、疲倦乏力、注意力不集中、精细操作能力下降,记忆力、判断力和反应能力下降,症状严重时不能胜任工作;
5、反复头痛、头晕,其他严重、持续或进展性症状表现。
(通讯员 周杜鹃)
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