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小暑时节宜养阳, 三招教你安然度小暑
发布时间:2016-07-08 10:19:20   来源:健康之家  作者:

节韵

每年的7月7日或8日,太阳到达黄经105°时为小暑,“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也”;暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”这时是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”,人们在工作劳动时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

起居:心静自然凉

时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安、疲倦乏力。在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡、精神涣散、思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。

饮食:饮食有节,更须洁

夏季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论篇》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤”。夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻,重者出现昏迷或死亡。

节气美食:西瓜

西瓜瓤含糖、含水量极高,在夏日众多水果中最是清热解暑、生津止渴,《本经逢原》即将之奉为“天生白虎汤”,更有“醍醐灌顶,甘露洒心”之誉。西瓜的品种很多,清朝的《燕京岁时记》便有记载:“六月初旬,西瓜已登,有三白、黑皮、黄沙瓤、红沙瓤各种。”

三招安然度小暑

小暑到来,气温升高,热浪袭人,心情也变得烦躁,此时脾胃功能也会减弱,容易诱发各种疾病,怎样才能安心度过小暑?

按摩

天枢穴在肚脐旁2寸处,具有健脾和胃的功效,能治疗胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。便秘,可用手掌顺时针按揉天枢穴,以帮助胃肠蠕动,还可用两拇指点按天枢穴,尤其是左侧天枢穴,以促进排便。而腹泻可用灸法。

艾灸

关元穴,位于下腹部,前正中线上,脐下3寸。

气海穴,位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸。

中脘穴,位于上腹部,前正中线上,脐上4寸。

每天对这3个穴位艾灸10~20分钟,以皮肤发红为宜,可理脾和胃,增强抗病能力。腹泻时,用生姜切成薄片敷在穴位上,再在上面进行艾灸,还可以治疗过敏性结肠炎。

食补

糯米味甘、性温,主要功能是温补脾胃,它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。若脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力,可用糯米、莲子、大枣、山药一起煮粥,熟后加适量白糖食用,而由脾胃虚导致的腹泻、消化不良,可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。

注意:

由于糯米黏滞、难以消化,所以吃时一定要注意适量,老人、儿童最好少吃。


[责编:龚振颖]

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