上班拼命用电脑工作，

下班拼命用手机娱乐？

稍微工作一会儿就感觉眼睛干涩、酸痛？

躺在床上玩一会儿手机就忍不住一直眨眼？

你可能是被干眼盯上了！

什么是干眼？

干眼是由多类原因造成泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降。

干眼有什么常见症状？

干涩、酸胀、畏光、烧灼感、异物感、眼痒、眼红、看东西容易疲劳或者摩擦痛感、视物模糊、视力波动。

需要提醒大家：干眼患者病不会出现以上所有的症状，但若有以上其中的一项症状，就需要提高警惕。

干眼怎么办？

01有意识的多眨眨眼或者做眨眼操

正常情况下，我们每分钟眨眼15~20 次，然而在高强度用眼，注意力高度集中时，特别是使用电脑手机等电子产品时，我们常常会无意识的忘记眨眼。眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼。

眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

02养成良好的用眼习惯

避免长时间使用电脑、手机等电子产品，每用眼40-50分钟即休息10-15分钟。

03增加空气湿度

可以在办公室或者家里使用加湿器，增加空气的湿度，同时避开空调和风扇的风口，不要对着眼睛吹。

04少佩戴隐形眼镜

隐形眼镜不仅会导致角膜缺氧，而且镜片为了保持湿润，还会吸收眼表的水分。如果长时间配戴，那么自然就容易眼干，建议少佩戴。

05减少眼部化妆品的使用

眼线笔睫毛膏等眼妆用品使用不当也有可能导致眼睛干涩甚至发炎，建议减少眼部化妆品的使用。

岳阳爱尔眼科医院综合眼病学科主任王莹提醒：干眼成因复杂，若出现眼部不适症状，切勿自行随意用药，一定要到正规眼科医院检查诊断，根据医嘱进行规范治疗，切勿拖延加重病情。