情绪没有对错！岳阳楼区这场心理讲座教学生与焦虑相处

湖南日报·新湖南客户端10月12日讯（通讯员 彭阳）10月12日下午，在岳阳楼区卫生健康局指导下，岳阳楼区疾控中心联合岳阳市第一职业中专共同开展心理健康关爱系列宣讲活动。活动邀请心理咨询专家担任主讲，学校升学班200余名师生到场参与，把一堂贴近日常的情绪科普课送到了学生身边。

讲座一开场，心理咨询专家就点出了今年的宣传主题：“焦虑、紧张、烦躁这些情绪没有对错，它更像是身体提醒你放慢脚步、理一理压力。真正的心理自愈力不是永远开心，而是允许情绪发生，再想清楚怎么办。”他没有堆砌理论，而是从学生日常实训考核、对口高考备考、就业选择等真实场景切入，用“情绪就像实训里的压力阀”这一比喻，讲清考前心跳加速、备赛反复纠错后的烦躁都属正常焦虑，不是“心理脆弱”，同时划清正常焦虑与需要专业干预的焦虑症之间的边界，纠正了不少师生“谈焦虑色变”的误区。

现场还安排了10分钟互动体验环节。心理咨询专家带领全体师生完成简易正念呼吸练习，不少同学反馈，做完之后紧绷的状态明显放松。围绕技能备赛期间的心态波动、升学备考的长期压力等共性问题，他给出三个能直接落地的小办法：把大目标拆成每天能完成的小任务；情绪波动时主动找班主任或心理老师倾诉；用课间10分钟慢走转移紧绷的注意力。

不少参与活动的班主任说，以前碰上学生训练状态下滑、备考注意力不集中，常简单归咎于学习态度问题；听完讲座才学会从情绪信号的角度去观察学生，后面会把这些识别方法用到日常班级管理里。

岳阳楼区疾控中心相关负责人介绍，今年的讲座特意安排在世界精神卫生日期间举办。后续，这类心理健康科普活动还将持续走进岳阳本地多所技工院校，结合技工院校学生的学习成长场景定制内容，把实用的心理调适方法送到师生身边，为技工院校学子搭起更完善的心理支持网络。

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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