爱尔眼科支招：夏日护眼做好三件事

湖南日报·新湖南客户端通讯员 余倩

大暑节气来临，岳阳迎来全年高温、强光、高湿的极致天气。持续闷热暴晒、长期空调密闭环境，让不少市民出现眼睛干涩、刺痛、发红、有异物感等不适。大众普遍重视夏季皮肤防晒防暑，却极易忽略双眼的“暑热损伤”。岳阳爱尔眼科医院综合眼病科主任王莹提醒，大暑紫外线强度高、环境干湿失衡，眼部易遭遇强光刺激、汗水侵袭、干眼频发等问题，市民需顺应节气特点，针对性做好护眼防护。

警惕夏季高温伤眼三大元凶

王莹主任表示，大暑时节眼部不适高发，并非单纯视疲劳所致，而是三类环境、习惯隐患叠加引发，也是市民最易忽视的护眼盲区。

首先是紫外线肆虐伤眼。大暑紫外线达到全年峰值，强光不仅会灼伤眼表、损伤角膜与晶状体，还会刺激视网膜黄斑区，长期裸眼暴晒，会埋下眼部病变隐患，加速 眼部老化，造成不可逆的眼部损伤。

其次是干湿交替诱发干眼。户外热风干燥、室内空调持续抽湿，双重干燥环境会快速蒸发眼球表面泪液，破坏泪膜稳定性。上班族、电子产品使用者长期处于该环境中，眼干、眼涩、酸胀问题频发，是大暑干眼症高发的核心原因。

最后是卫生与用眼习惯隐患。大暑高温多汗，汗液混合灰尘、细菌，随手揉眼易诱发结膜炎、睑缘炎。同时暑期游泳人数增多，未佩戴泳镜下水，泳池消毒剂、杂质会直接刺激眼表，大幅增加眼部感染风险。

科学护眼三步走，全方位守护夏日明眸

针对大暑节气高发眼部问题，王莹主任整理了简易高效的护眼指南，做好三项防护，可有效规避高温伤眼风险。

第一，硬核防晒，隔绝强光损伤。尽量避开正午强光时段外出，优选清晨、傍晚开展户外活动。日间强光出行，需搭配UV400太阳镜+宽檐帽双重防护，全方位阻隔紫外线。儿童眼部发育未成熟，更易受强光伤害，暑期户外需佩戴合规的UV400儿童太阳镜，做好眼部防护。

第二，科学保湿，远离大暑高发干眼症。大暑全天空调环境极易引发干眼，上班族、隐形眼镜佩戴者症状尤为明显。建议在空调房放置加湿器，提升空气湿度；日常坚持规范眨眼训练：轻闭眼2秒、紧闭眼2秒、睁眼2秒，单次1分钟，每日10次，有效促进泪液分泌，缓解眼部干涩疲惫。

第三，注重卫生，规避眼部感染。汗水入眼切勿用手揉搓，可用干净湿巾轻拭。隐形眼镜佩戴者需规范护理，每日佩戴不超8小时，游泳、午睡及时取下，每3个月更换护理液与镜盒，高温天建议框架镜、隐形眼镜交替佩戴。游泳时务必佩戴密封泳镜，隔绝池水刺激，预防眼部炎症。

分人群精准护眼，老人小孩重点防护

儿童、中老年人群眼部状态特殊，大暑护眼需精准施策，重点防护。

青少年儿童处于视力发育关键期，暑期电子产品使用增多、户外有效护眼时间减少，用眼负荷剧增，易造成近视加深。家长需严格管控孩子屏幕使用时间，遵守“20-20-20”法则，每用眼20分钟，远眺6米外景物20秒，同时错峰开展户外活动，避开正午高温强光，科学防控近视。

中老年人眼部机能退化，多伴随干眼、老花、白内障等基础眼病，大暑闷热天气会加重眼部负担，诱发眼胀、干涩、视物模糊等症状。建议避免长期处于闷热环境，保持情绪平稳；若突发眼胀、头痛、视物模糊等不适，需及时到专业眼科就医，规避眼部急症风险。

王莹主任提醒，大暑暑热天气下，眼部干涩、发红、疼痛等不适进入高发期，初期多为轻微眼表问题，及时干预即可缓解。切勿随意使用网红滴眼液，避免加重眼表损伤、诱发慢性眼病。市民需顺应节气变化，做好眼部防晒、保湿、卫生三大防护，出现持续不适及时就医，安然度夏、守护眼健康。

责编：张璇

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