文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 柯婧 张斐
明明涂了防晒，怎么还是说黑就黑；太阳一晒，皮肤又红又痛，这时该怎么办……这是不是你的困惑？
“紫外线对皮肤的伤害远不止变黑这么简单，它还会催生色斑、加深皱纹，加速皮肤老化。”8月27日，湖南中医药大学第一附属医院美容整形科主任陈碾介绍，晒后72小时，是皮肤修复的“黄金窗口期”，抓住这几天科学护理，能避免皮肤屏障受到永久损伤。
科学养白，内外兼顾促修护
“紫外线照到皮肤上，黑色素细胞就会加速生产黑色素来吸收紫外线、保护深层组织。”陈碾提醒，但当紫外线反复刺激，加上皮肤自身抗氧化能力下降，很难快速还原。
而且皮肤对晒黑有“记忆效应”，第一次晒后，皮肤表皮角质层中会残留一部分未及时代谢脱落的黑色素颗粒；当皮肤再次接触紫外线时，这些“存货”会迅速氧化、扩散。
除此之外，还有一种情况称为“即时色素加深”，晒后几分钟内就快速出现的肤色暗沉、发黑现象，是可逆的暂时性发黑。随着皮肤正常的代谢周期，表层角质自然脱落，肤色会慢慢恢复。
“想要改善晒后色素沉着，可以从生活方式与防护手段入手做好养护。”陈碾介绍。
具体而言，日常饮食可适当摄入柑橘类鲜果、坚果等富含维生素C、维生素E的食物，借助食材中的营养成分实现抗氧化，辅助皮肤修复。
夜间是皮肤自我修护的关键阶段，需要维持规律作息，保证充足睡眠。同时防晒不能松懈，涂抹防晒霜要保证足够用量，外出搭配遮阳伞、帽子等硬防晒，减少紫外线持续刺激。
“等皮肤屏障完全修复后，可在医生指导下考虑光子嫩肤、超皮秒、化学焕肤或水光疗法等医美项目。”陈碾提醒，新生表皮细胞的代谢周期为28天，白回来需要时间，应保持耐心，不要焦虑。
把握黄金窗口期，分阶段修护受损肌肤
值得注意的是，晒黑只是“警告”，如果紫外线过于猛烈，皮肤有可能直接晒伤，出现发红、灼痛、脱皮甚至水疱，此时应该引起重视，科学护理。
“晒伤按损伤轻重可划分为三个层级。”陈碾介绍。
轻度晒伤以皮肤泛红充血为主要表现，局部皮温上升，伴随灼热、刺痛感受，不会产生水肿与水疱；中度晒伤会出现明显皮肤水肿，可形成大小不一的清亮水疱，灼痛感强烈，水疱破损后还会形成糜烂创面。
重度晒伤，则会出现大面积大水疱、皮肤糜烂渗液，甚至会伴随发热、头疼、浑身乏力、恶心等类似中暑的全身不适症状。
“晒后72小时的修护，要顺着皮肤状态变化调整护理重点。”陈碾说。
皮肤刚出现灼热不适感时，首要任务就是给肌肤降温舒缓。立刻远离日晒环境，并进行物理降温，如冷毛巾湿敷，切记不可以直接冰敷，以免冻伤皮肤，导致二次损伤。
此时最好的办法是用流动的凉水不断冲洗晒伤处，持续30分钟左右，让皮肤温度降下来。
待到皮肤灼热感消退，体表不再发烫，护理重心便转向补水舒缓。优先选择涂抹质地轻薄、保湿效果好的乳液或凝胶。
芦荟胶、洋甘菊花露等都是不错的选择；含有神经酰胺、角鲨烷这类成分的产品也能帮助修复皮肤屏障，增强保水能力。
当皮肤灼痛、发热的感受基本消散之后，就可以开展抗氧化修护。可以使用含有维生素C、维生素E、茶多酚等抗氧化成分的护肤品进行修复，中和自由基，减少皮肤氧化损伤。
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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