说起打呼噜

大家觉得这个太平常了

也许你家里就有人经常打呼噜

有些人认为这是睡得香的表现

其实，打呼噜也可能是身体

发出的一种“预警”信号

甚至有生命危险

睡觉打呼噜引起呼吸暂停严重缺氧

可能在睡梦中猝死

因此被称为睡梦中的"杀手"

打呼噜有哪些临床表现？

1、白天临床表现：

嗜睡、疲倦乏力、认知行为功能障碍，注意力不集中，精细操作能力下降，记忆力、判断力和反应能力下降等。

2、夜间临床表现：

打鼾，憋醒，呼吸暂停、多动不安、夜尿增多、睡眠行为异常（表现为磨牙，惊恐，呓语，幻听和做噩梦等）。

3、全身器官损害的表现

高血压、冠心病、心律失常、肺动脉高压和肺源性心脏病、缺血性或出血性脑卒中等。

打呼噜有哪些预防措施？

1、减 肥

（1）控制饮食：控制总热量摄入，合理选择膳食，以减轻体重。少吃肥肉、动物内脏，选择鱼类、瘦肉、牛奶及豆类等，多吃高维生素富纤维素的新鲜蔬菜；忌食腌制品，限制钠盐摄入。合理分配三餐，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”，重点控制在晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵。

（2）运动：选择适合自己的运动方式，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等。运动时心率不超过每分钟120次为宜。持之以恒，减轻体重后，可一定程度上缓解症状。

2、戒烟戒酒

饮酒和吸烟可加重夜间呼吸紊乱，要戒烟戒酒或减少饮酒量，同时保证在睡前3h内不饮酒。

3、睡眠体位训练

夜间取右侧卧位睡眠，避免或减少打鼾憋气，以免呼吸暂停。 

如果您打鼾并合并以下情况，请及时就医

1、间歇性呼吸暂停、伴随大喘气、憋醒；

2、反复心慌、胸闷、心前区不适、胸痛；

3、夜间睡眠反复磨牙、惊恐、呓语、幻听和做噩梦等；

4、白天严重嗜睡、疲倦乏力、注意力不集中、精细操作能力下降，记忆力、判断力和反应能力下降，症状严重时不能胜任工作；

5、反复头痛、头晕，其他严重、持续或进展性症状表现。

（通讯员 周杜鹃）