经过一个假期的高强度、不科学用眼，不可避免的容易引发很多眼部问题，因此开学季期间岳阳爱尔眼科医院大视光中心每个周末都是人山人海。

开学季为什么有这么多人来院检查眼睛？面对新学期，又该做好哪些准备？岳阳爱尔眼科医院视光及小儿眼病科带头人李汪霞为您详细解答。

PART.01为什么开学季扎堆来院检查、配镜？

假期视力隐患多假期孩子的近距离用眼增多，除了阅读、作业加重孩子的用眼量，电子产品诱惑力也十足，很多孩子玩起来可能连续数小时用眼不停歇，长时间近距离用眼容易出现近视或近视加深的情况。及时辨别真假近视我们所说的假性近视是指由于过度用眼，睫状肌痉挛，过度调节导致的看远的视力下降。假性近视实质上是一种调节性的近视，多发生于青少年，视力在几周或1～2个月内下降，但适当休息后又可得到某种程度的恢复。

如果日常用眼不注意，或家长听到孩子说看不清，盲目的给小孩配眼镜，那么会让假性近视变成真性近视。所以提早进行眼健康检查，可以及时发现危险信号。发现潜在问题并及时干预“妈妈，我看不清楚黑板了”，是不是就是近视了？其实并不一定，除了近视，斜视、弱视等情况同样可能造成孩子看不清。定期带孩子做眼健康检查，可以预防和发现潜在眼健康问题，及早发现和干预。

PART.02新学期，需要做好哪些准备？

01定期视力检查孩子定期的视力检测，是早期发现近视和其他眼科疾病的有效手段，也是诊断的第一道关口。建议家长们定期带孩子到专业眼科医院进行眼部检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视。

每3-6个月进行1次全面检查，建立孩子的屈光发育档案，通过及时了解视力情况，采取适当的矫正措施，保护眼睛健康。02科学的用眼习惯保持良好的读写姿势和端正的坐姿，保持“一拳一尺一寸”原则，即胸前与课桌距离应保持一拳，约为10厘米的距离，眼睛与书本距离应为一尺，约为30-35厘米，握笔的手指与笔尖距离应为一寸，约为3.3厘米。

其次，要控制近距离用眼时间，坚持“20-20-20法则”，即每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺，保持20秒或更长时间。

此外，要保持良好的采光、照明，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，不在光线过暗或过强的环境下看书写字，以避免眩光和视疲劳等。03充足的户外活动时间户外活动预防近视与多巴胺有关，室外较高水平的太阳光照会促进人体释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而起到防控近视的效果。

《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》要求，保证儿童青少年每天2小时和每周14小时的日间户外活动，落实于校内、校外，强调在户外活动，不拘泥于活动形式。上学日户外活动时间不足的部分，应在周末补上，并达到每周户外活动至少14小时。04均衡饮食、作息规律不挑食、不偏食，多吃富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、胡萝卜，不要摄入过多甜食、油炸食品。

小学生要保证每天睡眠时间十个小时；初中生要达到每天睡眠九个小时；高中生要尽量达到每天睡眠八个小时。幼儿园儿童和小学生不应晚于21:00上床睡觉。