上班拼命用电脑工作,
下班拼命用手机娱乐?
稍微工作一会儿就感觉眼睛干涩、酸痛?
躺在床上玩一会儿手机就忍不住一直眨眼?
你可能是被干眼盯上了!
什么是干眼?
干眼是由多类原因造成泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降。
干眼有什么常见症状?
干涩、酸胀、畏光、烧灼感、异物感、眼痒、眼红、看东西容易疲劳或者摩擦痛感、视物模糊、视力波动。
需要提醒大家:干眼患者病不会出现以上所有的症状,但若有以上其中的一项症状,就需要提高警惕。
干眼怎么办?
1有意识的多眨眨眼或者做眨眼操
正常情况下,我们每分钟眨眼15~20 次,然而在高强度用眼,注意力高度集中时,特别是使用电脑手机等电子产品时,我们常常会无意识的忘记眨眼。眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响,造成干眼。
眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质排出,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。
眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。
2养成良好的用眼习惯
避免长时间使用电脑、手机等电子产品,每用眼40-50分钟即休息10-15分钟。
3增加空气湿度
可以在办公室或者家里使用加湿器,增加空气的湿度,同时避开空调和风扇的风口,不要对着眼睛吹。
4少佩戴隐形眼镜
隐形眼镜不仅会导致角膜缺氧,而且镜片为了保持湿润,还会吸收眼表的水分。如果长时间配戴,那么自然就容易眼干,建议少佩戴。
5减少眼部化妆品的使用
眼线笔睫毛膏等眼妆用品使用不当也有可能导致眼睛干涩甚至发炎,建议减少眼部化妆品的使用。
建议
干眼成因复杂,若出现眼部不适症状,切勿自行随意用药,一定要到正规眼科医院检查诊断,根据医嘱进行规范治疗,切勿拖延加重病情。
一审:陈雪梅 二审:秦郁欣 三审:张亮
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